Alimentos para manter o bronzeado

Pele bronzeada e linda. (Foto: iStock)A época do verão é perfeita para bronzear a pele em praias ou piscinas. Tanto branquinhas como morenas podem aproveitar para ficar mais douradas — e, para isso, a alimentação diária pode ser uma aliada e tanto.

"Para se conquistar o bronzeado desejado, sem a exposição excessiva ao sol, é necessário manter uma dieta rica em carotenoides (alimentos com coloração laranja e amarela são os mais comuns) antes de iniciar o processo de bronzeamento e também durante o período de exposição intensa ao ar livre", explica Eliandre Costa Palermo, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD).

Aposte nos alimentos ricos em carotenoides. (Foto: iStock)Segundo Dr. Alexandre Filippo, também da SBCD e da Academia Americana de Dermatologia, esses alimentos podem melhorar o aspecto da pele e intensificar naturalmente o bronzeado. Aposte em cenoura, mamão, manga, melão, abóbora, laranja e folhas verdes, como salsa, repolho, couve, espinafre e agrião, todos ricos em betacaroteno — substância que quando transformada em vitamina A pelo organismo é capaz de auxiliar a formação de melanina, que além de bronzear ainda protege a pele de raios ultravioleta.

"Além da dieta equilibrada é importante ingerir líquidos, como água, sucos e chá, no mínimo 2 litros por dia, o que ajudará no bom funcionamento do metabolismo celular de todo corpo", explica o médico. Tudo isso deve começar a ser incluído na dieta diária no mínimo um mês antes daquela viagem especial para a praia.

Vale lembrar as recomendações para um bronzeado seguro: muito protetor solar com fator mínimo 30 e exposição ao sol em horários amenos, preferencialmente antes das 11 da manhã e após as 3 da tarde.

Carregando...

Siga o Yahoo Entretenimento