Existem muitas formas científicas de se medir o condicionamento físico. Mas, para a maioria de nós, os sinais de condicionamento são medidos diariamente, por meio das coisas que podemos ou não fazer.
Uma pessoa com mais de 45 anos provavelmente estará em forma se conseguir:
1 - Dançar em ritmo agitado por mais de dez minutos sem se sentir tonto.
2 - Andar por 30 minutos sem se sentir cansado.
3 - Sentir-se com energia 14 horas depois de acordar (se você acordou às 7h, deve estar acordado e ativo às 21h).
4- Carregar galões de água em cada mão sem esforço.
5 - Guardar as malas no compartimento superior do avião sem dificuldade.
6 - Pular dez vezes sem fazer o coração disparar.
7- Carregar uma cesta grande de roupas subindo e descendo dois lances de escada sem esforço.
8 - Curvar-se sem desconforto para cortar as unhas dos pés.
9 - Sentar-se no chão com facilidade e depois levantar-se.
10 - Levantar o pé na altura da coxa quando estiver chutando.
11 - Virar-se e olhar para trás sem mexer os pés.
(Fonte: Guia de Saúde e Longevidade – Reader’s Digest)
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