Cinco hábitos que estragam o sono

Dormir com a TV ligada - A questão da TV ligada é mais polêmica do que parece. Isso porque, segundo o especialista, ao mesmo tempo que assistir à televisãoé uma atividade passiva ideal e indutora do sono, uma vez que desliga o cérebro dos problemas do dia a dia; por outro lado o aparelho televisivo emite uma luz que inibe a liberação de melatonina (hormônio do sono), que sinaliza ao cérebro que não é hora de dormir. Além disso, o ruído constante ... mais 

Dormir com a TV ligada - A questão da TV ligada é mais polêmica do que parece. Isso porque, segundo o especialista, ao mesmo tempo que assistir à televisãoé uma atividade passiva ideal e indutora do sono, uma vez que desliga o cérebro dos problemas do dia a dia; por outro lado o aparelho televisivo emite uma luz que inibe a liberação de melatonina (hormônio do sono), que sinaliza ao cérebro que não é hora de dormir. Além disso, o ruído constante torna o sono superficial. Diante disso, para aqueles que fazem questão de adormecer com a telinha ligada fica a recomendação de daixar o som baixo, a iluminação reduzida e assistir distante da tela. menos