Prisão de ventre ninguém merece, é algo que incomoda muito. Surgem os gases, o desconforto no estômago, aquele inchaço inconveniente na barriga, uma certa irritabilidade e principalmente aquela vontade de ir ao banheiro. Conheça alguns alimentos ricos em fibras que irão te ajudar na hora do aperto:
(Foto: Thinkstock)
Mamão
Uma ótima pedida para o café da manhã, é muito citado quando o assunto é intestino preso. Facilita muito a digestão , além de conter fibras, tem propriedades antioxidante.
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Laranja
Sabe aqueles gominhos da laranja? É o bagaço da laranja que contém a maior quantidade de fibras.
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Linhaça
É um ótimo antioxidante e desintoxicante, além de auxiliar no bom funcionamento do sistema digestivo, deixa a pele mais bonita.
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Aveia
Barato, fácil de encontrar é comercializado em flocos ou farelos e tem diversas combinações com outros alimentos.
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Iogurte
Além de auxiliar na reconstrução da flora intestinal ,contem opções de sabores e pode ser misturado também com aveia ou linhaça.
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Vegetais
Folhas como rúcula , agrião, alface e espinafre ajudam a contribuir para o aumento das fezes, fazendo com que seu desconforto seja menor na hora de ir ao banheiro.
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Água
Pelo menos dois litros ao dia devem ser ingerido para que o intestino seja lubrificado, afinal você precisa que seu intestino fique umedecido para que sua prisão de ventre não piore.
