Quem já fez hemograma completo sabe que a taxa ideal de colesterol é abaixo de 200mg/dl, ou seja, se seu colesterol estiver acima disso mais de 10% você estará correndo o risco de graves problemas futuros, sejam eles cardiológicos e derrames neurológicos.
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Para evitar problemas futuros, selecionamos alguns que ajudam a combater o colesterol ruim. Veja a lista dos mais acessíveis:
Arroz integral
Arroz integral. (Foto: iStock)
Além de reduzir o colesterol alto, reduz a gordura abdominal (os pneuzinhos).
Propriedades: É rico em fibras, proteínas, vitamina E, vitaminas do complexo B, cálcio, fósforo, magnésio, folato, orizanol e selênio.
Modo de consumo: A melhor forma é cozido sem refogar, pois quando refogado diminui o orizanol, substância importante, também responsável pela diminuição do colesterol.
Valor calórico: 100 gramas de arroz integral contém 76,76 calorias.
